방탄커피는 저탄고지 식단을 하시는 분들에게 익숙하실텐데요.

블랙커피에 버터, MCT오일(코코넛 오일을 정제한 오일의 한 종류)을 넣어 마시는 것을 방탄커피라고 합니다.

방탄커피를 개발한 사람은 데이비드 아스프리라는 분으로 미국 실리콘밸리 사업가인데요.

이 커피를 통해 50kg를 감량해 화제가 되었습니다.

이번 포스팅에서는 방탄커피 효과, 재료, 마시는법, 당뇨에 좋은지 알아보겠습니다.

방탄커피 효과

1) 혈당 안정

방탄커피는 인슐린 분비를 촉진시키지 않습니다.

식사 전에 마시면 혈당 스파이크를 예방할 수 있어 혈당을 안정시키는데도 도움을 줍니다.

그래서 키토식단을 하시거나 혈당관리를 하시는 분들에게도 추천됩니다.

하지만 혈당 관리가 어려운 당뇨 환자는 피하는 것이 좋습니다.

당뇨 환자의 경우 방탄커피를 마시면 저혈당 쇼크가 발생할 수 있어 당뇨 전 단계이신 분들께서 마시는 것을 추천드립니다.

2) 다이어트

방탄커피는 다이어트에 특히 도움을 줄 수 있는데요.

버터와 MCT오일이 들어가기 때문에 지방이 주는 포만감이 오래 유지됩니다.

다이어트 중 배고픔과 공복 중 에너지를 올릴 때도 도움을 줄 수 있습니다.

3) 체지방 감소

재료 중 하나인 MCT오일은 코코넛 오일에서 추출한 오일입니다.

중쇄지방산으로 구성되어 체내에 쌓이지 않고 바로 에너지로 사용되어 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

실제 3달간 매일 아침 공복에 MCT오일을 섭취한 결과 체지방량이 유의미하게 감소한 결과가 있습니다.

4) 뇌 건강

방탄커피는 체내에서 바로 에너지로 전환되어 기억력과 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

보통 식사를 하고 식곤증이 오는 경우가 많은데요.

방탄커피를 공복에 마시면 피로 해소 및 뇌 건강에 도움을 줍니다.

방탄커피 마시는법

방탄커피를 만드는 재료와 방법은 블랙커피 한 잔에 MCT오일 1 큰술, 무염버터 1큰술을 넣어 섞는 것입니다.

방탄커피의 원리는 탄수화물 대신 지방을 섭취해 포만감을 오래 유지해 추가 탄수화물 섭취를 막는 것입니다.

그래서 아침식사 대용으로 마시는 것이 좋고 다른 디저트를 함께 드시지 않아야 합니다.

만약 아침을 드시지 않는 편이라면 점심 식사 1시간 전에 마시면 포만감이 오래 유지되어 오후에도 배고픔이 덜합니다.

버터는 가공버터가 아닌 것을 선택하는 것이 좋습니다.

주의사항

방탄커피는 1잔에 약 350kcal정도입니다.

고지방 커피로 하루에 딱 한잔만 마시는 것이 적당합니다.

그리고 방탄커피는 처음 드실 때는 속쓰림, 설사, 배탈이 나타날 수 있습니다.

그래서 버터와 MCT오일양을 적게 시작해서 늘려가는 것이 좋습니다.

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이상으로 당뇨 방탄커피, 재료, 효과, 마시는법에 대한 정보였습니다.

평소 커피를 자주 드시거나 다이어트, 간헐적 단식을 생각하시는 분들께서 방탄커피를 만들어드시면 좋을 것 같습니다.